Una dieta de kéfir le ayuda a reducir fácilmente el peso hasta alcanzar la figura deseada. El principio básico es tomar 1,5 litros de kéfir fresco bajo en grasas. Divídelo en porciones y tómalo a lo largo del día. Se recomienda beber agua filtrada para ayudar al cuerpo a depurarse más rápido. Se excluyen de la dieta el té fuerte, la sal, el café y los alimentos dulces. Los resultados se notarán inmediatamente si sigues los principios básicos.
Ventajas y desventajas
La dieta del kéfir para perder peso rápidamente es bastante eficaz. El producto lácteo limpia el cuerpo y restaura las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso en épocas de nutrición limitada, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las frutas y verduras, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y microelementos.
La desventaja del menú dietético es la escasez de la dieta. Debido al rechazo de otros alimentos, el organismo se ve privado de nutrientes. Pueden producirse debilidad, mareos e indigestión con el cumplimiento prolongado del menú dietético. La transición a la dieta anterior debe ser gradual, de lo contrario el exceso de peso volverá al cabo de un tiempo.
Menú
Hay dietas de diferentes duraciones. Para perder peso rápidamente, siga un menú dietético de 1 a 5 días. En este momento, es necesario satisfacer el hambre con kéfir y limitarse a la comida. Una dieta de kéfir durante 7 días permite adelgazar de forma paulatina, pues además de los productos lácteos, se introducen otros en la dieta. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.
por 1 dia
La dieta durante 1 día es bastante sencilla. El kéfir con un volumen de 1,5 litros se consume cada 3 horas. El producto lácteo entero tiene efecto diurético, por lo que se necesitan de 1 a 3 kg al día.
Por 3 dias
Durante este período se permite beber 1,5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de un par de horas. Si se avecina un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días le ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.
durante 5 dias
Un producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 ciruelas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y preparar ensaladas sin aceite. La dieta del kéfir excluye los alimentos dulces y salados durante 5 días.
durante 7 dias
La comida de los 7 días te ayuda a perder peso rápidamente si sigues los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas cocidas y una bebida láctea fermentada.
Todos los días agregan en estricta secuencia:
- Día 2: 250 g de carne de pollo;
- Día 3: 200 g de ternera;
- Día 4: 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta de los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú de dieta semanal, todos los productos se hierven antes de consumirlos. La nutrición te ayuda a perder 5 kg más. Un menú más riguroso contiene 5 manzanas y una bebida láctea fermentada. Si realizas actividad física adicional, podrás perder 10 kg de peso.
durante 9 dias
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón determinado. Durante los primeros 3 días, beba una cantidad suficiente de kéfir al 2% para calmar las molestias en el estómago (1,5-2 litros). Es imperativo beber agua corriente. Del día 4 al 6 inclusive, elige uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de verduras, manzanas o 300 g de filete de pollo hervido.
Cree usted mismo el menú óptimo y sígalo durante todo el período. Del día 7 al 9 volvemos a beber kéfir desnatado y agua purificada. Si sigues estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días te permitirá perder entre 8 y 9 kg.
durante 2 semanas
La nutrición dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Cada día se añade un elemento y a partir de la segunda semana empezamos de nuevo:
- 10 piezas de frutos secos;
- patatas al horno - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- requesón bajo en grasa;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Debes ingerir alimentos en porciones iguales, sólo antes de las 6 de la tarde. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigues el menú podrás mejorar el estado de tu piel y perder entre 10 y 14 kg en 2 semanas.
por un mes
Para perder peso gradualmente, es necesario equilibrar su dieta. El sistema nutricional del mes implica seguir algunas reglas:
- Tomar 1 litro de kéfir al día.
- No se permite beber más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a los platos preparados.
- Elimina el pan y los alimentos dulces de tu dieta.
- Reemplace los alimentos fritos y grasos con carne y pescado hervidos.
Una dieta de kéfir para perder grasa abdominal no dañará a una persona sana, pero será beneficiosa. Si sigues una dieta durante un mes, tu figura adelgazará y tu cuerpo estará sano.
Opciones dietéticas
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y grado de gravedad. Si el cuerpo está muy limitado durante la dieta, significa que se le dedica menos tiempo. La más suave es la dieta del kéfir durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede pasar fácilmente a una nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante sencilla y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. Al mismo tiempo se consume trigo sarraceno y kéfir. La dieta del kéfir está diseñada para 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, por la noche debe verter agua hervida y cubrirla con una tapa. Puedes comer trigo sarraceno por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas durante el día. Sigue la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, se puede seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú te ayuda a perder 1 kg de exceso de peso al día.
Con verduras
Las comidas diarias se componen de verduras en cantidades ilimitadas y productos lácteos fermentados. Está permitido hornear, hervir verduras o comerlas crudas. Las patatas no están incluidas en el sistema alimentario porque tienen un alto contenido calórico. Puedes beber infusiones de hierbas y agua limpia. La dieta se sigue por hasta dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1,5 kg de pepinos. El producto lácteo fermentado debe tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo de vitaminas en la farmacia para el mantenimiento del organismo. Los resultados se notan inmediatamente: se perderán 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema se parece a una dieta a base de pepino y kéfir. Se puede observar por no más de tres días. La dieta consta de 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
kéfir-patata
Para adelgazar eficazmente, la dieta diaria se compone de 3 patatas grandes y 1,5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Entre comidas se permite beber agua purificada. Si sigues este sistema podrás perder 5 kg en 3 días.
Con gachas
El menú principal consta de leche agria y cereales (un tipo). También se permiten en el menú otros alimentos bajos en calorías:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Puedes seguir una dieta de lácteos fermentados y avena durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigues la dieta, podrás perder entre 5 y 6 kg.
Sobre productos lácteos
La dieta del kéfir de leche se compone de leche entera, leche cuajada y kéfir. Una de las bebidas propuestas se toma a intervalos de 2 horas. Existe una dieta de kéfir separada, que contiene kéfir y requesón bajo en grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida láctea fermentada al día. Después de abandonar la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.
Con fruta
El menú de todo el día incluye kéfir y fruta. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir se debe beber antes de las 6 de la tarde. La dieta kéfir-plátano merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no existe una necesidad urgente de alimentos. Puedes hacer un cóctel y añadirle una pizca de cacao para darle sabor.
abandonar la dieta
Para mantener una figura esbelta, es necesario empezar a comer bien. Necesita agregar un producto por día. Es preferible un menú variado pero bajo en calorías. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis pequeñas porciones.
Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, las bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo alimentos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá su cuerpo en la forma adecuada.
Contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas sugeridas. En caso de reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal, el uso prolongado de kéfir está contraindicado. Los alimentos dietéticos serán perjudiciales durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y el aumento de la acidez del estómago.
Existen muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de gravedad, se pueden perder de 3 a 10 kg.
Experimentando con diferentes tipos de alimentos dietéticos podrás elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo. Esto no solo te permitirá perder peso, sino también limpiarte de toxinas.
La dieta del kéfir para reducir la grasa abdominal tiene muchos beneficios. Se puede utilizar si no existen contraindicaciones de salud.